在我们中学，每个班大概有几个学长。老师总是号召学生向他们学习，但他们的口头禅永远是：“其实我读书不多。”看来他们的高分真的是拿来玩的。相比较而言，哔哩哔哩更真诚地向大师学习。他们不仅常年更新各种学习技巧和学习资源，更重要的是录制自己学习数小...
在我们中学，每个班大概有几个学长。老师总是号召学生向他们学习，但他们的口头禅永远是：“其实我读书不多。”看来他们的高分真的是拿来玩的。
相比较而言，哔哩哔哩更真诚地向大师学习。他们不仅常年更新各种学习技巧和学习资源，更重要的是录制自己学习数小时甚至更长时间的视频，供大家观看。奇怪的是，
看书、记笔记、做作业等看似枯燥的动作，却让大家都买账了。弹幕里很多人说被视频打了。“回去学习吧！”或者“这是我日常工作的热身仪式！”
为什么往往不到10分钟的Vlog会带来很大的学习动力？其实这背后还有一个学习机制：“观察学习”。
美国心理学家班杜拉在20世纪60年代提出了一个概念：“观察学习”(也称替代学习)。在他看来，人有通过言语和非言语形式获取信息和自我调节的能力，所以我们在学习时不必事事亲身经历。
但是通过观察他人(榜样)的行为和结果，接受一定的强化，就可以完成学习。甚至通过观察他人行为的成功，观察者比行动者自己学得更快。
哔哩哔哩的《向上学习》之所以能引起人们的关注，是因为他达到了一个“理想榜样”应该具备的条件。他们往往和大家年龄接近，有自己的学习特点和拍摄风格，学习技巧和习惯可行。与此同时，
他们也用自己的努力树立了一种积极的力量，让学习者产生了心理共鸣。只有这样，才能吸引人们表现出类似的行为。当我们观看向up主学习的Vlog时，“观察学习”的效用机制是这样工作的：
首先是要注意过程。最先吸引观众注意的是干净的画面，清新的音乐，精美的文具，当然还有他们自律的生活和高效的学习方式。无论是哪一点，都很容易引起大家对up主的好感。
另外，几乎所有的Vlog时长都很短，贴近我们的生活，让大家不厌其烦地观看。
在多次重复的过程中，观察学习已经到了第二阶段，也就是维持过程。人们往往开始不自觉地吸收up主们良好的学习习惯，比如设定学习时间，跨学科学习等等。我们将他们的示范行为以表征的形式储存在记忆中，
这样，当我们自己学习或工作时，就会唤醒类似的行为。更何况，如果up主长期使用一首曲目作为学习Vlog的背景音乐，那么我们在现实生活中听到这首歌的时候，也会被刺伤，从而激起我们的学习欲望。
当我们已经差不多吸收了up大师的学习行为习惯，那么在第三阶段，也就是动作再现的过程中，我们需要把观察到的表象转化为行为，然后根据反馈调整行为，做出正确的学习反应。特别是，我想提醒你，
Upmaster经常以1.5倍以上的速度快进长时学习，但在实际学习过程中我们会觉得时间更长。这时候就要暗示自己的心理，把自己当成一个客观的人来拍摄自己的学习过程。
这样可以有效的调整自己浮躁的思想。
最后，激励过程。学习者是否能经常表现出模范行为也受到行为结果因素的影响。如果我们发现up解读或传授的学习方法、技巧、行为习惯真的很实用，推荐的学习资源丰富便捷，
就连我们使用的文具都很顺手，这会大大增加我们重复学习行为的概率。而且，如果有更多的人关注和推荐这个up master，我们在心理上会受到“从众效应”的影响，会更有动力互相学习。
在哔哩哔哩的学习账号里，up主们打卡每日学习动态，分享学习心得和笔记。虽然有人批评“形式感”有点重，但对于懒得去图书馆抢座位，宁愿在宿舍学习的同学来说，
或者说对于脱离了校园学习环境，只能一个人在家打拼的学习群体来说，SA地区的奶奶们就像是一直与自己同行的战友和老师。通过模仿他们的行为，学习他们的经验，享受他们的陪伴，枯燥辛苦的职业生涯似乎变得不那么孤独了。
而一些经常分享自己日常“小运气”的Vlogger也很受欢迎。虽然只是日常，逛街，做饭等。Vlog放大了我们平时生活中忽略的美好细节。
正如加藤惠子在《精致》中所说：“对美的意识越高，你就越能注意到由物体和空间的融合而产生的美与宁静，越能注意到美能消除疲劳，给你内心的悠闲。”
因此，向哔哩哔哩学习，并与up主和他们的Vlog一起努力，并不是一种可笑的行为。想想看，他们好像就是我们的“学习共同体”――我们可以利用他们的成功经验，探索更有效的学习方式。
他们自律高效的学习生活可以唤醒我们良好的学习心情。
当然，观察学习的所有行为前提都需要建立在我们较高的学习认知之上。这就意味着我们需要有足够的主动性和积极性来区分那些值得关注的行为和现象。只有把行为动机和适当的行为对象结合起来，
通过观察不同榜样的行为特征，并将其组合成新的混合物，我们可以从不同的学习示范行为中提取出不同的行为特征，从而形成自己的学习行为。
最后推荐几个我喜欢的up主：
学习干货
ID:桑桑
视频风格比较简洁清新，up主阅读器广泛，字迹很好。
ID:ElenaLin_青青
荷兰留学小美女主要分享学习方法，电子手册，留学日常，文具推荐，一般不超过20分钟。普通话虽然不是很标准，但是因为价值高，内容分享扎实，大家都不太在意。
ID:小隐Soyyo
现在在英国留学，分享的内容比较杂。最有价值的是阅读和分享，我有一个温柔好听的声音，一般不到半个小时。
ID:suelence
号称哔哩哔哩阅读区的门面，时间很长(半个小时左右)，但是每个月分享很多好书。一篇漂亮的分享介绍，比刷书单生动多了。
ID:享受快乐。
相比小清新，这位正在人大读博的小姐姐有着独特的Vlog风格和精彩的BGM，却把原本枯燥的读博生涯变成了齐飞。目前比较流行的是跟我学系列。
ID: mengzhong scientific instrument manufacturers association
5年产品经理，在BAT工作，有逻辑值，所以他的经历无论是职场党还是学生党都值得一看。
日常生活课
ID:是安吉丽卡。
哔哩哔哩著名的紫石当归现居澳洲。分享的内容无非就是日常逛街、做饭、洗猫、插花和一些美好的东西，但是日常生活在她的镜头下有一种诗意的美，BGM很好。应粉丝要求，
现在Vlog一般都会有一集美剧。其实我也不喜欢一直看做饭的视频，但是她的手艺很工整，菜也很多样，餐具也特别好看，所以她一放松就用它来“洗眼”。
Id: s _ sun是3米3。
一个说话很慢很温柔的小女孩。Vlog比较短，一般在15分钟以内，有些长的建议倍速看。分享的内容比较随意，都是生活的片段，但都有自己独特的看法和审美。
强烈推荐第一期《第八号晨间常规——春天阳光明媚醒来的早晨》，简直治愈了卧床不起的党。
ID:haegreendal
除了诗歌，生活还有鸡毛，比如琐碎的杂事，更糟糕的是，你还有个吵吵闹闹的熊海子。韩国家庭主妇haegreendal给这种生活添加了审美滤镜。看了她的Vlog，我会觉得有动力去做家务，照顾宝宝。
无论如何都要学会自己调整心态。
ID：一只ASKA
如果你独居，有着忙碌的工作，在闲暇之余还想鸡血地努力一把，可以观看她的Vlog，同时会让你更好地区分工作与生活。
